Как правильно чистить зубы: техника, время, давление
Как правильно чистить зубы: техника, время, давление
Хорошая чистка — это не сила и не скорость.
Главное — регулярность и понятная техника.
Если коротко:
2 раза в день, 2–3 минуты, мягкая щётка и выметающие движения.
Сколько и как часто
- 2 раза в день — утром и вечером.
- 2–3 минуты — реальная длительность, а не «пара движений».
- После еды — если возможно, но не сразу после кислого.
Правильная техника (коротко)
- Поставьте щётку под углом примерно 45° к десне.
- Делайте небольшие выметающие движения от десны к краю зуба.
- Не давите — давление должно быть мягким и контролируемым.
- Не забывайте внутренние поверхности и крайние зубы.
Если после чистки дёсны болят, а щётка быстро «распушается» — вы давите слишком сильно.
Ручная или электрическая щётка
Ручная щётка
Отлично работает, если техника правильная и есть контроль движений.
Электрическая щётка
Помогает тем, кто чистит быстро и «на автомате».
Обе щётки могут быть эффективными. Важнее техника и регулярность.
Самые частые ошибки
Это травмирует эмаль и дёсны и часто приводит к чувствительности.
Налёт остаётся у десны и между зубами — именно там чаще всего начинается воспаление.
Эмаль в этот момент более уязвима. Лучше подождать 20–30 минут.
Короткий вывод
Правильная чистка — это не сложная техника, а стабильная привычка.
2–3 минуты, мягкая щётка и спокойные движения дают лучший результат.
Рекомендуем прочитать
Кровоточивость дёсен: когда это норма, а когда нужен врач
Почему дёсны могут кровить, что можно сделать дома и в каких случаях нужна профгигиена или лечение.
Как ухаживать за зубами дома: щётка, нить, ёршики
Короткий и понятный план домашней гигиены: что действительно важно, в каком порядке и без лишних усложнений.